nie jem

A czemu ten ze sklepu miałby nie być zdrowy? Ja jem serki wiejski naprzemiennie z jajkami, rybami i raz na jakiś czas wpadną jakieś węgle w postaci buły :D

[...] owsiane a potem omleta z 3 jajek . Płatki przygotowuje tak : Oczywiście są firmy kupiec górskie . Wlewam do garnka 300ml mleka , czyli szklanke i troche , do tego wsypuje 5 łyżek płatków owsianych czyli pół szklanki . Mają gotować się5 minut aż napęcznieją i powinieneś co jakiś czas zamieszać żeby sie nie przypaliło :P I gotowe :) Liczę na soga

WIEK: 15lat WAGA: 57kg WZROST: 167cm STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy CEL SUPLEMENTACJI: Masa KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 130zł TYP BUDOWY: Szczupły WYNIKI SILOWE -Klata: 49kg 2x Diety nie mam. Ale jem tyle ile mogę Zmieniony przez - davi0 w dniu 2008-08-19 23:04:06 Zmieniony przez - davi0 w dniu 2008-08-19 23:04:25

Moje dzienne zapotrzebowanie ustalam na 2700 kcal. Żeby schudnąć potrzebuje np 2500. Przez 6 dni spożywam przykładowo 2200 i przez 1 dzień 4000 co na tym przykładzie daje mi średnią na tydzień 2450 kcal. Czy takie podejście jest dobre? Jeśli nie to ile mogę jednego dnia odejść od normy żeby było dobrze? Chodzi mi o to, że trudno mi utrzymać [...]

Rozwiązanie jest jedno, ogranicz ilość spożywanych płatków, ryżu itd.. Ja tak zrobiłem..ale w tej chwili przyznam że nawet po zjedzeniu 100g ryżu, pare minut później czuje że mam pósto w żołądku, a wczesniej byłem bardzo napchany . Zjeść mogę duzo, ale ograniczam jedzenie,jem tyle ile potrzebuje nie przesadzam, bo bez sensu latać to kibla po [...]

Ja zawsze na godzine przed treningiem jem ryż z jakimś mięsem (ale się nie napycham zabardzo) zresztą pod treningu też ryż ! ----------------------------------- SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM ----> http://www.pajacyk.pl/ <----

kto wam takich pierdół naopowiadal o surowych jajach ja jem je od dawna i nic mie nie bierze

Jak jesz sporo mięsa się moze okazać że już pokrywasz bilans na biłko i wiecej Ci nie potrzebne, ale jak pokazują przypadki sporo osób napisało już jem sporo miesa a tam nieraz tylko na obiad było i tyle.

ale w takim wypadku to ja sie wyzezbie a nie podlapie kilogramow a bialka to ja duzo jem 2,5 grama na kilogram przewaznie

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na samym winku, deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko przytyc 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak to jak rozpisac zeby nie byl z dupy skoro tak mowicie ;p

siema, tego nie jadłem ale jadłem gorsze gowno z allegro :) http://www.allegro.pl/item96150491_serwatka_bialkowa_0_5_kg_bialko_serwatkowe.html i mysle ze to podbne jest wiec tak: kupielm 3,5 kilo tej i mozna jesc 50 g dziennie ja jem 100 gram, i koncze jesc te 3,5 kilo i 2 kilo mi przyszlo po taim gownie! z tym ze tluszczu duzo sie odklada ;/ [...]

No zawsze na kolację jem dziennie tyle sera. Czyli nie ma jakichś przeciwwskazań?

To powiedzcie mi ile kcal jem na dzień. Śniadanie:2 kawałki chleba z serem białym. Obiad:Zupa warzywna 250ml. Kolacja:2 szklanki mleka. Tak zaczołem jeść od 2 dni ale nie wiem czy to dobrze. Tak jadłem normalnie: Śniadanie 2 kawałki chleba z żułtym serem. Obiad:Zupa (rosół) 2 danie (kurczak z ziemniakami) Kolacja:2 kawałki chleba z szynką, lub [...]

Ja zazwyczaj jem tyle co normalny 17. latek ale przytyłem ponieważ przez ponad 2 miesiące byłem unieruchomiony (przyczyna zdrowotna) chcę dodać ze aeroby wchodzą w gre a jeżeli naprawdę nie da się schudnąć bez diety to może potrafilibyście podac mi taka i może plan dnia (rower bieganie pływanie) Pozdrawiam

jak jem jak mam ochote nie przejadam sie to jest ok

przerwę mam już 3 tygodniową.A z dietą słabo chodzę do roboty i raczej nie mam możliwości aby utrzymywać dietę , w domq jem to co matka przyrządzi oraz po treningu zawsze jakiś ryż z kurakiem , zamierzam kupić sobie gainera a dla uzupełnienia diety i zapomniałem dodać , że zostało mi z ostatniego cyklu około 1kg carbo fitmaxa oraz 0,8 kg wpc [...]

doloz do tego jeszcze aspargin. ja jem po jednej tabkazdego 3 razy dziennie. spac mi sie nie chc bardziej niz zazwyczaj.

niestety materialy na ten temat zostawilem w Polsce a jestem poza pierwszy posilek jem o 8,ostatni o 19 to 13 godz.roznicy a to juz mowi samo za siebie skad efekty? z genetyki,ktorej nie mam?

Dieta opiera się na tym, że co 3 godz jem ok 35-40 g białka. Do tego nie za dużo węglowodanów i trochę tłuszczy. 2 miesiące temu byłem prawie płaski na klacie , a przy pomocy takiej diety teraz ładnie widać klatkę, czyli daje mi ona świetne efekty. Jak już mowiłem zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i teraz wyciskam plasko 55 kg. Chcę właśnie [...]

Akurat aktualnie Jem Peak - Micelar Casein dasz, fajne jest to w białko na Noc, iż gdy damy wiecej prochu a mniej wody to mamy BUDYŃ który jak zjemy to nie czujemy głodu i zapycha na jakis czas.